Setiap orang pasti menginginkan tubuh dengan kondisi yang sehat namun terkadang pola hidup yang kurang sehat dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh. Gaya hidup yang tidak sehat dapat menjadi penyebab penyakit mulai dari ringan hingga berbahaya sehingga kesehatan sangat perlu dijaga. Gaya hidup sehat sebenarnya cukup mudah dijalani dari hal-hal yang sederhana saja yang bisa dibiasakan setiap hari.
5 Cara Menjalankan Gaya Hidup Sehat
1. Mengonsumsi makanan bergizi
Makanan yang dikonsumsi setiap harinya menjadi salah satu faktor gaya hidup sehat yang sangat penting. Anda bisa mengganti makanan yang rendah gula, kaya serat, dan kaya akan vitamin dan mineral seperti sayur-sayuran dan buah-buahan yang baik bagi tubuh serta menghindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karena tidak baik bagi tubuh.
2. Olahraga secara rutin
Berapapun usia anda meskipun masih muda, semua orang tetap harus rajin berolahraga agar tubuh memiliki aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Apabila masih belum terbiasa, bisa memulai olahraga ringan terlebih dahulu atau yang disukai kemudian perlahan-lahan bisa menambahkan intensitas misalnya dari 10 menit sehari menjadi 30 menit sehari.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup setiap harinya juga menjadi salah satu hal yang sangat penting dalam menjalankan pola hidup sehat. Setidaknya orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam setiap harinya agar tubuh dapat beristirahat dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Tubuh yang kelelahan akan lebih mudah terserang penyakit karena kurang tidur.
4. Minum air putih yang cukup
Banyak yang menyepelekan manfaat air putih sehingga hanya minum air putih sedikit saja. Padahal air putih yang cukup dapat memenuhi atau mengganti cairan tubuh yang hilang sehingga dapat mencegah dehidrasi, memperlancar aliran darah, dan membuat organ tubuh berfungsi secara normal. Tubuh yang kekurangan cairan tubuh lebih berpotensi sakit dan mudah lelah.
5. Berpikiran positif
Berpikiran positif juga termasuk salah satu gaya hidup sehat. Pasalnya orang-orang yang mudah stres biasanya lebih mudah terserang penyakit dan aktivitas menjadi kurang produktif. Selalu tanamkan pikiran positif sehingga dapat memunculkan perilaku yang baik dan juga hal-hal baik lainnya baik untuk tubuh, diri sendiri, dan juga orang lain.
Demikian lah 5 cara gaya hidup sehat, dengan bergaya hidup seperti di atas Anda akan hidup sehat terus menerus.
Post a Comment
Post a Comment